压力山大咋办 十招释放你的职场压力

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1、提早出发

提早30分钟出发。调查表明,早上越放松,接下来的一天心情就会越好。

2、备点小零嘴 –

准备一个防洒的咖啡杯,泡一杯自己最爱的现磨咖啡,再备一些不容易变质的小零嘴(干果或坚果,果汁饮料,或者脆饼干)。如果连续几小时没有进食,血糖就会下降,压力也会加剧。

3、自己打气

许多人常常忘了为自己叫好。所以当你完成了一个近期或者长期任务时,大声地对自己说:“你真棒”。这些自信将会让你在一堆工作面前沉着应对。

4、花10分钟梳理你的烦恼 –

关上你办公室的门或者到空着的会议室去想想是什么让自己倍感压力了。在纸上罗列出:我的压力、产生压力的原因和压力会导致的最坏结果。一旦你知道了最坏的情况,你会意识到也许这些情况并不会发生,这样你就可以回去轻松工作了。

5、管理邮件 info.

每年大约会产生5.5万亿封电子邮件,所以你的邮箱爆满也很正常。你可以通过减少读、写邮件的时间来减压。运用“三遍原则”:当你看一封邮件三遍甚至四遍仍然感到困惑的时候,就打电话吧。

6、舒展身体

舒展身体对于长时间坐着的你非常重要。抬脚伸展30秒。这个动作可以减少长时间固定姿势而引起的血液不畅。你还可以一只手放到脖子后,拉伸另一只手肘。两手交换位置,重复该动作。

7、远景图开阔心胸

有时你会觉得压力无法承受,但其实结果并没有想象得那么糟。在办公桌上放一张图片,比如从太空拍摄的地球,满天繁星的夜空或者波涛汹涌的大海。当你感觉压力过大时,看看图片。当你看到不可胜数的繁星和源源不断拍打海岸的浪花,你的心胸立刻会开阔起来,此时你会觉得工作期限也不过就是不足为道的小事。

8、提前计划

当面对有挑战的工作时,花些闲暇时间比如周末或晚上罗列出下星期要做的事情。逐条写下来,做完了就划掉。这能够避免遗漏事情,能够使你注意力集中在工作上,同时划掉清单也会让你很有成就感。

9、与同事交流

建议一周和同事交流一次关于工作上的事。利用集体的力量使工作做得更好,更有效,同时提升同事间的感情。 info.

10、不要忘记生活的欢乐

在办公室放些私人物品,比如妻子或丈夫,孩子,宠物,或者自己开心时的照片,又或者是具有特殊纪念意义的物品。当你感觉压力过大时,花五分钟时间欣赏下这些陈列品。回忆拍照的时刻或者获得纪念品的当天,然后再投入工作

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