夏令时到啦!时钟拨快1小时 调整生物钟

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夏令时从周日凌晨2点正式开始,周六晚上大家记得把闹钟拨快一个小时。

尽管有更多的白天时间对人们来说是个好消息,但是夏令时的时间调整可能会打乱人体的生物钟。

睡眠顾问Alanna McGinn提醒大家,周六晚上可以比往常提前上床睡觉,以补上即将缺失的一个小时的睡眠。另外,第二天尽量在往常的同一时间醒来。起床之后,就要适应自然光,这一点很重要。自然光可以协助人体节奏保持同步,而且也可以把人类的身体叫醒。另外,一顿丰盛的营养早餐也会起到同样的作用。

周日早上,睁开眼睛,走到外面,调整自己的生物钟吧!

资料图(CP24)

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